Leven na een burn-out

 

burn-out

 

Artikel over de gevolgen van een burn-out op je leven.
Verschenen in het magazine Leef!
Publicatiedatum: maart
2019
Aantal woorden: 1200
Leestijd: 8 minuten

Auteur: Sybylle Kroon

 

NOORDWIJK – Hij zit er inmiddels weer fris en fruitig bij, maar dat was een jaar geleden wel anders. Ard Zandbergen, hoofdredacteur bij de lokale omroep BO in Noordwijk, kwam thuis te zitten met een burn-out en was een half jaar uitgeschakeld: “Ik heb een fantastische baan, maar de werkomstandigheden zijn klote”.

In de vernieling

Zandbergen (1966) is al vijfentwintig jaar aan de lokale omroep BO verbonden. Eerst als vrijwilliger en sinds twaalf jaar in dienst. Hij is een van de twee betaalde krachten, heeft een contract van vier dagen in de week, maar werkt(e) zeven dagen in de week. De andere medewerkers zijn allemaal vrijwilligers. “Die doen het voor een gevulde koek. Geld is er niet”. De hoofdredacteur – “noem me maar meewerkend voorman, ik ben directeur en conciërge en alles wat er tussen zit” – ziet geld als het grote probleem bij BO én de oorzaak van zijn burn-out. “Ik ben boos op de gemeentes die blijven bezuinigen op de lokale omroep. Zo help je goedwillende, hardwerkende mensen in de vernieling. Ik zie een duidelijke relatie tussen de financiële situatie van BO en mijn burn-out.” Om het even in perspectief te plaatsen: uit onderzoek is gebleken dat een lokale omroep als BO goed kan functioneren bij een budget van 800.000 euro per jaar. BO krijgt 170.000 euro. Zandbergen: “We zijn door de ondergrens gezakt. We doen veel, maar niet zoals het moet. We kunnen niet overal aanwezig zijn, daardoor zijn we te weinig zichtbaar”.

Moeten, moeten, moeten

De lange werkweken en de werkstress bezorgden Zandbergen lichamelijke klachten. Hij kreeg last van zijn rug, had uitvalverschijnselen aan arm en been en sliep slecht. “Ik heb onderzoeken gehad aan mijn arm en been, maar ze konden niks vinden. Onbewust wist ik dat de klachten met mijn werk te maken hadden, maar ik ging gewoon door. Ik had geen tijd om overspannen te zijn, had ook geen vervanger. Naast lichamelijke klachten kreeg ik ook last van een gehaast gevoel. Een gevoel dat je nooit klaar bent, een gevoel van almaar moeten, moeten, moeten. Ik kreeg steeds minder zin in mijn werk. Op een gegeven moment ging het niet meer. Zelfs in het lijsttrekkersdebat, iets wat ik als de Champions League van mijn werk beschouw, had ik totaal geen zin”.

Burn-out is een sluipmoordenaar

Februari 2018 kwam Zandbergen thuis te zitten met een burn-out. “Overspannen, burn-out, hoe je het ook noemt, het is een sluipmoordenaar. Het overkwam me gewoon. Heel stom. Begrijpelijk, maar stom. Mijn lichaam zei eenvoudigweg stop. Ik zat echt niet ongeschoren en met een handdoek over mijn hoofd op de bank hoor. Samen met de arboarts maakten we een ‘aanvalsplan’. Ik ging naar een psycholoog, zorgde voor een vast ritme in mijn leven en ging meer bewegen. Mijn vrouw vond me meteen een stuk gezelliger. Al snel waren mijn lichamelijke klachten verdwenen. Maar geestelijk was ik er nog niet aan toe om te gaan werken”. Na een paar maanden pakte hij voorzichtig weer klusjes op, vanuit huis: “Heerlijk om te doen. Ik heb een fantastische baan en het is altijd kicken als je ergens goed over kunt berichten, maar de omstandigheden waaronder we moeten werken zijn klote”.

Aanvalsplan burn-out

Gewapend met een fikse dosis goede voornemens ging Zandbergen eind augustus 2018 met frisse moed weer aan het werk. “Die nieuwe start begon best lullig”, vertelt hij. “Tijdens het eerste gesprek met het bestuur van de omroep kreeg ik te horen dat er tien uur betaald werk geschrapt moest worden. Zat ik daar met mijn aanvalsplan om gezond weer aan het werk te gaan. Moest ik dit probleem maar gaan oplossen. Kregen we wéér minder geld en dat terwijl het al te weinig was om een fatsoenlijke omroep in de lucht te kunnen houden. Ik kon niet anders dan schrappen in programma’s.” Zo werd onder meer een streep door de sportverslaggeving gehaald.

Valkuil

Inmiddels is er een half jaar verstreken sinds de BO-man weer aan het werk ging. Hij gaat anders met werkdruk om: “Ik werk nog steeds te veel, maar het gaat niet meer zo idioot als voorheen. Ik compenseer nu meer. Zit ik ’s avonds nog tot laat bij een raadsvergadering of ga is ’s nachts nog naar een brand, dan zit ik de volgende ochtend niet meer aan mijn bureau, maar neem een tijdje vrij. Tot nu toe gaat dat vrij goed, maar ik blijf op mijn hoede om niet weer in de valkuil te stappen. Die angst is voortdurend aanwezig. Maar ik weet nu ook: de enige die me voor een nieuwe burn-out kan behoeden, ben ik zelf. Je moet jezelf redden en eerder aan de bel trekken als er iets is. Er zijn grenzen. De sessies met de psycholoog hebben me echt geholpen, hoewel ik er in het begin best sceptisch tegenover stond”.

Bijstandsmoeder

Hoewel de (financiële) omstandigheden bij BO er niet beter op zijn geworden, heeft Zandbergen een manier gevonden om ermee om te gaan. “Ik werk vijfentwintig jaar bij de omroep. Slechts één jaar was het rustig op financieel gebied. Leuk is dat niet, maar ik accepteer de slechte omstandigheden en probeer er zo goed mogelijk mee om te gaan door zelf oplossingen te bedenken en samenwerkingsverbanden aan te gaan. Ik voel me vaak een soort bijstandsmoeder die slimmigheidjes moet bedenken om zaken toch voor elkaar te krijgen en overal kansen en uitdagingen in ziet”. Zo werkt BO sinds 1 oktober samen met Omroep West waardoor er twee dagen per week een extra kracht op de redactie van BO zit. Producties van beide omroepen worden over en weer uitgewisseld. Zandbergen: “Dit soort samenwerkingsverbanden geven inspiratie”.

Filosofisch

Behalve dat Zandbergen geleerd heeft zijn tijd beter in te delen, is zijn visie op carrière en status door zijn burn-out ook veranderd. “Je leest wel eens in vacatures dat ze iemand zoeken die geen negen-tot-vijfmentaliteit heeft. Oftewel: je moet bereid zijn veel over te werken, zonder dat je daarvoor betaald wordt. En zonder dat je daarover mag zeuren. Keihard werken, weinig thuis zijn, altijd maar klaar staan. Word je daar nu echt gelukkiger van? Ik niet. Ben je pas geslaagd als je een goede carrière en status hebt? Over dat soort dingen denk ik na. Ja, je wordt er bijna filosofisch van, zo’n burn-out. Maar ik weet nu wat echt belangrijk is. Gezondheid en gezin. Ik zwaai elke ochtend mijn kinderen uit als ze naar school gaan. Dat maakt mij gelukkig”.

Achtergrond – overspannen en burn-out

Overspannenheid en een burn-out worden vaak door elkaar gebruikt. Ze hebben met elkaar te maken: overspannenheid kan leiden tot een burn-out.
Overspannen
Bij problemen en spanning op het werk of in de privésfeer kan het gebeuren dat er meer van je gevraagd wordt dan je psychisch aankunt. Je kunt last krijgen van spanningsklachten zoals vermoeidheid, onrustig slapen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, piekeren en een gejaagd gevoel. Ook voelt het alsof je de controle over je eigen leven verliest en de problemen niet meer aankunt. Een gevoel van machteloosheid en problemen met dagelijkse bezigheden passen in een patroon van overspannenheid.
Burn-out
Als de situatie van overspannenheid langer dan een half jaar duurt en gepaard gaat met vermoeidheid en een uitgeput gevoel, wordt dat een burn-out genoemd. Letterlijk betekent dat: opgebrand. Je hebt te lang onder te veel spanning en stress geleefd. Dat kan zich ook uiten in lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, maagpijn, duizeligheid en pijn op de borst.
Herstel
Er bestaan geen medicijnen tegen overspannenheid en burn-out. Herstel kan enkele maanden duren en bestaat uit drie fasen: (1) begrijpen en accepteren, (2) problemen op een rij zetten en oplossingen bedenken en (3) oplossingen uitvoeren. Bezoek je huisarts of bedrijfsarts bij vermoeden van overspannenheid of burn-out. Hij/zij kan je begeleiden bij het herstelproces. Meer informatie over deze onderwerpen is te vinden op www.thuisarts.nl.

 

 

 

 

42 Replies to “Leven na een burn-out”

  1. I am really happy to glance at this blog posts which includes plenty
    of helpful data, thanks for providing these statistics.

  2. My wife and i ended up being lucky that Michael could finish up his investigation through the ideas he got out of your web site.
    It’s not at all simplistic to simply choose to be giving for free strategies that others may have been making money from.
    We really discover we need the writer to appreciate for that.

    Those illustrations you made, the easy blog navigation, the friendships your
    site help instill – it is mostly astounding, and it’s facilitating
    our son and us feel that the concept is cool, and that is unbelievably vital.
    Many thanks for all the pieces!

    my blog post :: freeholmes.com

  3. I wish to show thanks to this writer just for bailing me out of this type of incident.
    Because of searching throughout the the net and seeing recommendations that
    were not powerful, I was thinking my entire life was well over.
    Existing minus the answers to the problems you have solved by means of your review is a
    crucial case, and ones that could have in a negative
    way damaged my entire career if I hadn’t discovered the blog.
    Your skills and kindness in maneuvering every item was tremendous.
    I’m not sure what I would have done if I had not come
    upon such a step like this. I’m able to at this moment look forward
    to my future. Thank you so much for this skilled and effective help.
    I will not be reluctant to propose your web sites to anybody who needs to have recommendations about this
    issue.

    My web page :: ebmelectronics.com

  4. What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely useful and it has aided
    me out loads. I am hoping to contribute & help other users like
    its aided me. Great job.

    Feel free to visit my web site; Zora

  5. Hi! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website?
    I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had
    problems with hackers and I’m looking at alternatives for another
    platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

    my homepage :: Ntc33 original

  6. I’m really impressed with your writing skills as well as with the
    layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it
    yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to see a great blog
    like this one these days.

    My web-site … apl sky1388

  7. Hey! This post couldn’t be written any better!
    Reading through this post reminds me of my good old room mate!
    He always kept talking about this. I will forward this page to him.
    Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

    Feel free to surf to my webpage :: test sky777

  8. Excellent web site you have got here.. It’s hard to find high quality
    writing like yours these days. I seriously appreciate individuals like you!
    Take care!!

    Also visit my site: Agent 918kiss

  9. What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It positively useful
    and it has helped me out loads. I’m hoping to give a contribution &
    aid different users like its aided me. Good job.

  10. Hello, i believe that i saw you visited my site so i came to return the
    favor?.I am attempting to in finding issues to enhance
    my web site!I guess its ok to use some of your ideas!!

  11. Right here is the right website for anybody who wishes to find out about this topic.

    You understand a whole lot its almost hard to argue with
    you (not that I really would want to…HaHa).
    You definitely put a fresh spin on a subject which has been discussed for decades.
    Great stuff, just excellent!

  12. Thanks , I have just been searching for info about this subject
    for a long time and yours is the greatest I
    have came upon till now. However, what in regards to the bottom line?

    Are you sure concerning the source?

  13. We stumbled over here different website and
    thought I might check things out. I like what I see so now
    i’m following you. Look forward to checking out your web page repeatedly.

  14. Woah! I’m really digging the template/theme of this blog.

    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very difficult to get that “perfect balance” between superb usability and visual appearance.
    I must say you’ve done a amazing job with this.
    Also, the blog loads extremely fast for me on Firefox.
    Superb Blog!

  15. Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after
    I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say excellent blog!

  16. I am genuinely grateful to the holder of this website who has shared this great article at at this place.

  17. I just could not depart your web site before suggesting that I really loved the usual info an individual
    supply for your visitors? Is gonna be again ceaselessly to investigate cross-check
    new posts

  18. I just like the helpful information you provide to your articles.
    I will bookmark your weblog and check once more
    here regularly. I’m reasonably certain I’ll be informed a
    lot of new stuff proper right here! Best of luck for the following!

  19. Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
    I will be sure to bookmark it and come back to read more of
    your useful info. Thanks for the post. I will certainly comeback.

  20. Excellent pieces. Keep posting such kind of information on your page.
    Im really impressed by your site.
    Hello there, You’ve done an incredible job.
    I will definitely digg it and individually recommend to my friends.

    I am confident they’ll be benefited from this website.

  21. Hi! I could have sworn I’ve been to this blog before but after reading through some of the post I realized it’s new to me.
    Anyways, I’m definitely delighted I found it and I’ll
    be book-marking and checking back often! quest bars http://bitly.com/3jZgEA2 quest
    bars

  22. Hi I am so happy I found your site, I really found you by accident, while I was browsing on Bing for something else, Anyways
    I am here now and would just like to say thanks a lot for
    a marvelous post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t
    have time to browse it all at the moment but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a
    lot more, Please do keep up the awesome job. scoliosis
    surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.